Es una Emoción natural del ser humano puesta por Dios y que surge como respuesta a algo no esta bien a nuestro alrededor y que necesita cambiarse o cuando hay un anhelo, deseo y/o una necesidad no suplida; Cumple el mismo papel que el dolor físico: avisar que algo esta mal!!
La Ira en si misma no es mala, lo malo es lo que hacemos cuando la experimentamos y nos dejamos llevar por las emociones que la acompañan.
1. Enojo: Es el sentimiento de fastidio que siente hacia el comportamiento tedioso y frívolo de otra persona. No se trata de conductas grandiosas, sino más bien de molestias persistentes que causan fastidio. Un ejemplo puede ser cuando su cónyuge apreta el tubo de pasta dentífrica desde la parte de abajo y no desde arriba, como usted lo prefiere.
2. Irritación: Es el sentimiento de impaciencia que siente hacia los hábitos molestos de otors y que lo excitan o lo molestan. Un ejemplo es cuando su cónyuge regularmente deja migas sobre la mesa después de prepararse un emparedado.
3. Frustración: Es el sentimiento de insatisfacción, a menudo acompañado de ansiedad o depresión. Generalmente se basa en la sensación de que no se satisfacen las necesidades o no se resuelven los problemas. Un ejemplo es cuando su cónyuge llega tarde a una cita y no llama para avisar.
4. Ira: Es un fuerte sentimiento de disgusto o beligerancia surgido por un daño real o supuesto. Estos sentimientos son por lo general repentinos y pueden acompañarse de un impulso de venganza.
5. Furia: Es un furor violento que se enciende dentro de nosotros cuando sentimos que ha ocurrido una injusticia del alma. Se puede describir como ira explosiva, o ira fuera de control, a menudo con raíz en la reactividad. El deseo de venganza es muy fuerte.
La ira también puede ser más pasiva-agresiva que explosiva. Los insultos o el abuso verbal pueden ser una consecuencia de la ira. Tener un amante puede ser una forma pasiva-agresiva de expresar la ira.
Como puede ver, los diferentes niveles de ira concuerdan con diferentes niveles de emoción. Resulta útil identificar el nivel que usted está sintiendo, de manera que pueda evaluar con mayor exactitud sus necesidades en el conflicto. Insultos furiosos y abusivos por dejar migas sobre la mesa son una reacción exagerada ante una ofensa de ese tipo. Al identificar su nivel de ira, usted puede otorgarle a una situación sólo el nivel de ira que ella merece. Usted además necesita saber que todos los matrimonios tienen pequeños enojos e irritaciones y malgastar energía valiosa en estas conductas triviales es perder la energía que necesita para los asuntos más importantes del matrimonio.
1. Reconocer que tienes ataques de Ira.(lo que haces)
2. Encontrar la raíz, es decir que es lo que genera la ira y buscar la manera de corregirlo.
3. Buscar ayuda profesional si los pasos anteriores no fueron suficientes.
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